Vandra på vintern – bästa tipsen för att gå i snö
Även om det snöar utanför fönstret kanske det inte alltid går att ta sig ut på sin bräda eller skidor, men det betyder inte att du inte kan få in lite konditionsträning ändå. I denna guide har vi samlat alla våra bästa vintervandringstips!
Att vandra på vintern kanske inte är något de flesta tänker på som en vinteraktivitet, men lita på oss när vi säger att det är ännu mer fantastiskt än att vandra på sommaren. Vintervandringar är ofta mer utmanande än sommarvandringar av olika anledningar, men det som är så bra med vintervandring är att kostnaderna för att komma igång är betydligt lägre än för andra vintersporter. Så om du är redo att plocka fram dina vandringskängor från förrådet lite tidigare i år kommer den här artikeln att förbereda dig perfekt för din första vintervandring.
Snabbnavigering
Innan du går
Vad ska man ha på sig?
Utrustning för vintervandring
Under vandringen
Vid en nödsituation
En snabb sammanfattning av våra bästa tips
Innan du går
Innan du packar väskan och snörar på dig kängorna, se till att du har ett par väderbeständiga skidbyxor dam eller skidbyxor herr som skyddar dig i alla väderförhållanden. Det finns också några saker du bör förbereda dig på för att säkerställa att du får en fantastisk dag i bergen, och får ut det bästa av din vintervandring.
1. Kolla väder- och lavinprognosen
Du ska aldrig ge dig ut i bergen på vintern utan att kolla väderprognosen först, egentligen inte på sommaren heller för den delen, men isande vindar, snö, regn och färre soltimmar betyder att vintervandring är farligare än sommarvandring. Vi vet alla hur snabbt vädret kan ändras i bergen under vintern, och om du befinner dig på en högre höjd eller om det snöat mycket de senaste dagarna bör du vara extra noga med att kolla lavinprognosen samt snödjupet, eftersom det sannolikt blir djupare ju högre du vandrar.
2. Börja smått och gå tidigt
Oavsett hur vältränad du är eller hur erfaren du är på fjället kommer det att vara helt annorlunda att vandra på vintern. Med tyngre kläder som gör det tuffare, den kalla luften och den obanade terrängen kan en sån här vandring vara mer ansträngande och intensiv. Så börja inte med en för lång tur första gången du går. Planera istället en kort och hanterbar rutt och se till att ge dig iväg tidigt på morgonen för att ge dig själv gott om tid att vandra och hinna tillbaka innan solen går ner.
3. Ta med en erfaren vän eller berätta för någon vart du ska gå
Att vandra på vintern, särskilt i snön, har sina risker, risker som inte finns i samma utsträckning på sommaren. Även om du kan ge dig ut på en spontan vandring en solig dag i juli utan någon större förberedelse, kräver vintervandringar lite mer planering. Vi rekommenderar alltid att gå med någon mer erfaren som känner till området eftersom det kan vara svårt att se markeringarna för rutten genom snön och därför lätt att gå vilse. Det är lätt att ta en paus och bli kall, eller att tappa fotfästet på isen eller falla i ett dike eftersom du inte kan se det! Men genom att ha med dig någon säkerställer du att du kommer att få hjälp när du behöver den. Låt åtminstone någon veta vart du planerar att gå och håll kontakten med dem längs vägen om du går själv.
4. Ha med karta och kompass
Även om vandring har blivit mycket enklare och säkrare uppför berget tack vare Google Maps och smartphones, vet du aldrig vad som kommer att hända. Kylan kan göra att batteriet laddar ur snabbare, du kan tappa telefonen eller vara utan signal vilket kan göra dig strandsatt. I dessa fall är det alltid bra att även ha med sig en fysisk karta som kan vägleda dig till säkerhet, och kanske till och med en kompass också om du inte är säker på vart du ska.
Vad ska man ha på sig?
Det du har på dig när du vandrar på vintern kan antingen förbättra eller försämra din upplevelse. Så att planera i förväg och ha alla nödvändiga lager och tillbehör kommer att hålla dig väl förberedd för det oväntade.
Baslager för vintervandring
Allt handlar om lagring när man vandrar i snön. Att kunna lägga till eller ta av ett lager beroende på temperaturen är det bästa sättet att klä sig för vintervandring. Tänk på hur du klär dig när du ska åka skidor, börja med en långärmad, tunn topp som andas och ett lätt mellanlager, som en fleecejacka eller en andningsbar fodrad jacka.
På underkroppen kan du ha ett par fodrade leggings eller underställsbyxor beroende på hur varmt det är. Eller bara gå direkt till ett par fleecefodrade vandringsbyxor som andas och skyddar dig från vinden.
Ytterkläder för vintervandring
Även om du oundvikligen kommer att bli varm under vandringen kommer du att behöva en isolerad och varm jacka när du börjar vandra, speciellt om det är en kall morgon. Se till att packa ett lätt vattentätt skal också ifall vädret skulle ändras.
På dina ben rekommenderar vi att du tar med dig ett par packbara, lätta, vattentäta byxor. För även om vandringsbyxor kan vara vattentäta kommer de att vara kalla och obekväma efter ett kraftigt skyfall eller om det har snöat.
Handskar
Handskarna du tar med ska återspegla temperaturen du vandrar i, men oavsett temperatur bör du se till att de är vattentäta. Kalla händer på en vandring är inte kul, men även om det är varmare ute kan det vara värt att packa med en linerhandske som är tunnare och andas mer. Dessa kan behållas på när du tar på dig dina vanliga handskar, på så sätt är du väl förberedd för alla väderförhållanden.
Mössor
Som vi alla vet tappar man mycket värme från huvudet, så se till att ta på dig en mössa för att hålla dig varm och mysig. Många mössor gjorda för vandring har ett speciellt inre ullfoder som gör dem varmare, mer andningsbara och kanske till och med vattentäta. Det är viktigt att mössan sitter bra eftersom det kan blåsa mycket på högre höjder, vilket betyder att den kan blåsa bort om du inte är försiktig!
Skor för vintervandring
Det du har på dina fötter är av yttersta vikt för alla vandrare, och en bra känga är avgörande för att vandra i snön. Du behöver speciella sulor för att vandra på snö och is (eller stegjärn åtminstone), plus att de måste vara vattentäta, isolerade och bekväma. Vi rekommenderar att du bär en vandringskänga (snarare än en sko), för att skydda fotleden och ge mer stöd. Du kan också köpa specialkängor för bergsklättring som är gjutna efter dina fötter, ungefär som en skid- eller snowboardpjäxa, vilket bör förbättra komforten och fotstabiliteten i svårare terräng, dessa kostar dock lite mer.
Damasker
Damasker är en absolut nödvändighet för att vandra i snön, och fungerar som ett skydd mellan dina byxor och skor mot fukt och slask. De smiter åt runt smalbenen och förhindrar att snön kommer ner i skorna. Detta ganska unika tillbehör är särskilt lämpligt när du vandrar genom djup snö och kommer att hålla dig varm och torr.
Utrustning för vintervandring
Att vandra i snön är mycket mer fysiskt påfrestande, både på grund av temperaturen och terrängen, och då har vi inte ens nämnt de olika typerna av snö och is som färskt puder, kompakt snö och vårslask. Därför kommer du verkligen att ha nytta av lite specialutrustning, särskilt om du vill göra längre vandringar högre upp i bergen.
Mikrospikar
Mikrospikar är en tunn kedja du virar runt foten av din sko med små spikar som kommer att grävas ner lite i marken vid varje steg. Genom att bära dem kan du hantera ojämn och hal terräng lättare eftersom de är avsedda för is eller hård, kompakt snö, och ger ett extra grepp som förhindrar att du halkar. De är dock inte lämpliga för riktigt krävande vandringar.
Stegjärn
Det är däremot stegjärn bra för! De liknar mikrospikar på så sätt att du fäster dem på dina kängor. De är dock mycket vassare krokar, vilket gör att du kan bestiga annars obestigbara sluttningar i snö och is. Stegjärn finns i flera varianter, från mer vardaglig användning med mindre spikar, ända fram till stegjärn för isklättring som är aggressiva och vassa.
Snöskor
Snöskor fungerar på så sätt att de utökar den effektiva ytan på dina fötter, vilket minskar mängden vikt på en given punkt. Snön är inte alltid tillräckligt fast för att stödja dina vanliga skor, och du sjunker därför ner i snön vid varje steg vilket är energikrävande. Men detta hjälper snöskor dig med eftersom vikten fördelas jämnare och du sjunker därför inte lika djupt. Snöskor finns också med mikrospikar och är designade för att göra det lättare att gå uppför. Så om du är sugen på att gå i djup snö är snöskor ett måste att köpa.
Stavar
Vandringsstavar fyller egentligen samma syfte som skidstavar och ger många liknande fördelar. De ger en extra kontaktpunkt med marken, vilket förbättrar din balans och hjälper dig att hålla ett säkert steg. De är också enormt användbara när du går ner, eftersom de hjälper dig att kontrollera hastigheten och ger stöd om du skulle tappa balansen.
Under vandringen
När du är uppe på berget kommer du att utsättas för ett typ av väder som du inte kan uppleva någon annanstans än just i bergen på vintern. Av denna anledning är det viktigt att vara förberedd på alla händelser. Här nedan har vi listat några av våra bästa tips för att vandringen ska bli så bra som möjligt även under de svåraste förhållandena.
Ta med varm dryck
När du vandrar kommer du snabbt att få upp värmen och inte tänka på kylan runt omkring dig, men när du stannar för en paus kommer du snabbt att bli kall, då är det riktigt skönt att kunna värma sig med en varm dryck. Förbered en termos innan du går för att ge dig lite extra energi och värme på vägen. Vi gillar soppa, men om du hellre föredrar en snabb sockerboost kan du ta med varm choklad istället.
Drick vatten
Att vandra i snön kommer med säkerhet att jobba upp värmen och kanske till och med få dig att svettas. Så även om det är kallt måste du anstränga dig för att försöka få i dig vatten hela dagen. En vätskeblåsa är det bästa sättet att få i sig vatten på resande fot, men om du vandrar i temperaturer under noll behöver du förmodligen en isolerad vattenflaska eller en speciell vätskeblåsa som är avsedd för vintervandringar för att säkerställa att den inte fryser!
Gå med solen
Vi rekommenderar att du börjar tidigt på dagen, precis när solen går upp om möjligt, och se till att du är klar med din rutt i god tid innan solen går ner igen. En bra tumregel är att kontrollera när solen står i zenit (högsta punkten), och om du inte är åtminstone halvvägs genom rutten då bör du vända tillbaka. Kvällen kommer snabbt på vintern och du vill inte bli fast i mörkret när temperaturen sjunker.
Välj spår som får dig att arbeta
För att hålla dig varm under hela vandringen kan det vara bra att välja leder som har en jämn lutning. Om det är för brant riskerar du att ramla eller skada dig, men är det för platt kommer du inte att bli tillräckligt varm. Så genom att välja en vandring med en medelstor lutning kan du hålla dig varm, få in din konditionsträning för dagen och samtidigt minimera risken för skador!
Ta med snacks att äta på vägen
Oavsett om du går en kort eller längre vandring är det viktigt att ha med dig energirika mellanmål som du kan äta längs vägen. Att stanna för lunch innebär att låta kroppen svalna, så att packa med små snacks som nötter, bär, torkad frukt, choklad eller energibars är alltid en bra idé. Kombinera det med lite varm soppa från din termos och du kommer att susa igenom spåret på nolltid.
Vid en nödsituation
Även om det är sällsynt kan det medföra risker att vandra i snön. Laviner, rasande snöavsatser, sprickor, lös snö som kan bli mindre laviner och svag is är risker du måste vara förberedd på och ha respekt för.
Ha en säkerhetsplan
Även om det är bra väder och stabila förhållanden, och du kanske dessutom känner till leden, bör du alltid ha en säkerhetsplan ifall det skulle hända något. Ta med en reservtelefon eller till och med en satellittelefon med numret till den lokala fjällräddningen sparat. Ha alltid en snabb och enkel alternativ rutt redo som kan ta dig nerför berget igen. Att även veta var skyddsrum som fjällstugor finns ger en extra trygghet.
Var medveten om lavinrisker
Innan du ger dig ut bör du alltid kontrollera lavinrisken för destinationen du ska till, men att även vara medveten om vilka delar av berget som är utsatta när du väljer rutt är ett smart val. När du är på berget bör du vara uppmärksam på tecken på lavin som sprickor i snön, att marken känns ihålig under fötterna och starka vindar.
Ta med en pannlampa
Du bör alltid planera din rutt så att du kan starta och komma tillbaka i dagsljus, men om du skulle hamna efter din tidsplan kan det vara till stor hjälp att ha med en pannlampa. Se bara till att den är fulladdad och håll den varm i väskan.
Veta hur man bygger ett nödtält
En dagsvandring kommer förmodligen inte kräva att du tar med ett tält, men att ha ett nödtält eller nödsäck i ryggsäcken rekommenderas. Nödtält används om du blir tvungen att stanna under en längre period och behöver skydd mot kyliga vindar och snö samtidigt som du behåller kroppsvärmen. Ett nödskydd/tält är ett lätt pop up-tält, medan en nödsäck är en stor vattentät ryggsäck du kan krypa in i medan du väntar på räddning.
Bekanta dig med hur man gör upp en eld
I värsta fall kan du bli strandsatt en stund utan att veta hur länge, och om detta händer är det av högsta prioritet att hålla värmen. Att kunna elda innebär också att man kan signalera om hjälp och visa vart man befinner sig, samt smälta snö för att kunna dricka vatten, torka blöta kläder vid behov och mycket mer. Det finns väderbeständiga eldstartare du kan köpa och bära med dig som gör ditt liv mycket enklare än att ha med tändstickor eller tändare. Ett portabelt gasolkök kan också hjälpa och även förse dig med en varm dryck om du skulle behöva, men skapar inte rök eller "lågor" som kan hjälpa till att signalera om hjälp.
En snabb sammanfattning av våra bästa tips
Vi har täckt grunderna, men låt oss sammanfatta våra bästa tips för vandring på vintern:
1. Ha med en pannlampa (och reservbatterier)
Vårt första tips är att ta med en pannlampa! Mörkret kommer snabbt i bergen, och ännu snabbare på vintern. Du vet aldrig vad som kommer att hända, så att ha en fulladdad pannlampa med dig är nyckeln för en lyckad och säker vandring.
2. Glöm inte solkräm och solglasögon
Solen på hög höjd är som de flesta vet stark, och snö reflekterar UV, vilket gör det ännu lättare att bränna sig. Bär därför solglasögon med 100% UVA/UVB-skydd för att hålla dina ögon säkra, och se även till att ha solskyddskräm även om det är molnigt. Lägg solkrämen i din ryggsäck så att du kan fylla på hela dagen, eftersom det finns hög risk för att du inte inser hur bränd du är förrän du kommer hem annars.
3. Håll dina elektriska enheter varma
Det är känt att elektroniska enheter kan förlora sin funktion i kallt väder, och kalla temperaturer kan göra att batteriet laddas ur mycket snabbare. Så genom att hålla telefonen nära kroppen och borta från vind och snö kommer göra att den håller mycket längre.
4. Håll din telefon torr
Det här kan tyckas vara en självklarhet, men att se till att din telefon förblir torr är ganska viktigt. Förutom att ta bilder, kunna uppdatera någon om vart du befinner dig, ringa efter hjälp och använda kartor för att leta efter de bästa rutterna är du beroende av att din telefon håller sig torr och fullt fungerande.
5. Klä dig i lager
Att klä sig i lager innebär att du kan anpassa dig till de rådande förhållandena, men också hålla dig varmare än du skulle göra i bara en tjock jacka, fast med minskad volym! Tunna lager är också packbara, så att du kan lägga dem i din väska utan problem om du blir för varm, eller ta med ett extra om du tror att det kan bli kallt. Lagren är mångsidiga, bättre för isolering, vindbeständighet och till och med vattentätning!
6. Var beredd på att vända tillbaka
När du ger dig ut på en vintervandring kommer det kanske kännas som att du har all tid i världen med horisonten långt bort i fjärran. Men livet är svårt att förutse, och skulle du ta fel väg, inte komma så långt som du hoppats eller kanske vricka foten, är det bästa och säkraste alternativet att vända tillbaka. Det är en besvikelse i början, men det är också det rätta beslutet, speciellt när det kommer till vintervandring. Utsikten kommer fortfarande att finnas kvar nästa gång, vi lovar!
Vanliga frågor
Är vintervandring farligare än sommarvandring?
Ja, vintervandring kan vara mer utmanande och farligare än att vandra på sommaren på grund av isiga och snöiga förhållanden samt snabbt föränderligt väder. Det är viktigt att vara väl förberedd och följa säkerhetsrekommendationer.
Vilka grundläggande säkerhetsåtgärder bör jag vidta när jag vandrar på vintern?
För din egen säkerhet bör du informera någon om din rutt och när du förväntas vara tillbaka. Ta med en karta och kompass som backup till din mobiltelefon. Ha också nödvändig nödutrustning som ett första hjälpen-kit, ficklampa och extrakläder om oväntade situationer skulle uppstå.
Avslutningsvis
Att vandra på vintern är en magisk upplevelse, och om du kan tajma det rätt med snön och vädret kommer du att bjudas på de mest underbara vyerna, samt den renaste, krispigaste luften och tomma stigar som får dig att känna att berget bara är ditt.
Men även om vi alla skulle älska att bestiga olika toppar kräver vintervandringar lite mer förberedelser än sommarvandringar. Efter att ha läst den här artikeln hoppas vi dock att du är lite mer medveten om vad som krävs, samt riskerna och skillnaderna mellan att vandra på vintern och sommaren. Nu är det bara att klä på sig vinterkläderna och ge sig ut.
Vi ses på toppen!
Läs också: